Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

WANITAKITA.COM – Selama masa kehamilan, si ibu akan mengalami masalah pada tubuhnya, salah satunya sakit punggung. Namun sebagian besar orang menyepelekan penyakit ini. Padahal harus mendapat perhatian yang lebih.

 
 
Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil
Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

Perlu Anda ketahui bahwa penyebab utama sakit punggung saat hamil adalah kenaikan berat badan dan hormon. Maka dari itu, Anda harus segera mengatasinya dengan cara berikut ini.

Melatih Sikap Tubuh Dengan Baik

Kehamilan ini tentu membuat tubuh semakin berkembang, terutama perut. Dan beban tubuh akan berpindah ke depan. Nah untuk itu, Anda harus mengamankan punggung dengan cara mencari sandaran dan selalu berhati-hati setiap kali akan melakukan sesuatu.

Kenakan Pakaian Yang Tepat

Anda harus mengenakan pakaian yang tepat seperti memakai sepatu dengan hak yang rendah. Selain itu, baju dan celana khusus untuk ibu hamil bisa menjadi pilihan Anda.

Angkat Benda Dengan Posisi Yang Tepat

Untuk trimester ke 2 dan ke 3, Anda harus berhati-hati dalam mengangkat beban. Pastikan posisi Anda tepat saat mengangkat benda seperti posisi jongkok. Setelah itu, berdirilah kembali dengan posisi badan lurus ke atas.

Posisi tidur

Posisi tidur yang disarankan adalah dengan posisi menyamping ke sebelah kanan. Dan lutut Anda di tekuk sedikit. Lalu siapkan bantal guling sebagai penyangga salah satu kaki anda.