Sayuran Yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin

 

WANITAKITA.COM – Selama kehamilan Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti mengkonsumsi sayur-sayuran. Karena sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan si janin. Nah berikut ini beberapa jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil dan janin;

 
Sayuran Yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin
Sayuran Yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin

Labu Siam

Labu siam kaya akan asam folat yang yang bermanfaat untuk pertumbuhan si janin dan mencegah bayi lahir cacat. Selain itu, ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti susah BAB labu siam bisa menjadi solusinya. Karena banyak mengandung serat.

 

Kedelai Jepang

Kedelai jepang terdiri dari senyawa fitoestrogen yang mencegah osteoporosis. Tidak hanya itu, kandungan seperti zat besi, protein, kalium, magnesium, fosfor, riboflavin, dan vitamin K ada di dalam kedelai jepang. Nutrisi ini bisa memenuhi kebutuhan harian ibu hamil.

Kentang

Kentang memiliki nama solanum tuberosum yang sangat berguna untuk ibu hamil. Bahkan bisa mencegah gangguan pencernaan lainnya. Kentang mengandung karbohidrat yang cocok untuk program diet Anda.

Daun Katuk

Selama menyusui ibu harus mengkonsumsi daun katuk. Tujuannya untuk memperlancar ASI yang keluar. Daun katuk juga banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kacang Hijau

Kacang hijau mengandung asam folat yang bisa mencegah bayi terlahir cacat dan membantu perkembangan saraf janin. Maka dari itu, konsumsilah kacang hijau secara rutin agar kesehatan si kecil tetap terjaga.