Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil
Cara Menjaga Berat Badan Saat Hamil

WANITAKITA.COM – Pada umumnya wanita yang hamil akan mengalami pertambahan berat badan, sehingga tubuh nampak lebih gemuk. Namun, Anda jangan khawatir karena masih ada cara agar berat badan saat hamil tetap terjaga.

 
 

Pertambahan berat badan saat hamil sebenarnya adalah hal yang biasa, namun tidak sedikit ibu hamil mengaku merasa tidak nyaman dengan keadaan tersebut. Apalagi, tampilan fisik sangat penting bagi wanita. Sehingga mereka rela melakukan diet ketat saat selesai melahirkan.

Dr. R. Bonti Tri H. Shanti, SpOG cara ibu hamil agar berat badannya tetap terjaga adalah sebagai berikut;

Porsi Makanan

Banyak orang bilang bahwa ibu hamil harus makan banyak karena berbadan dua. Sebenarnya pernyataan tersebut tidak benar. Padahal, ibu hamil hanya menambah 300 kalori dari yang biasanya 1800 kalori agar gizi si kecil tetap terpenuhi.

Artinya, ibu hamil harus mengkonsumsi 2100 kalori. Dengan begitu, maka berat badan ibu hamil tetap terjaga sampai dia melahirkan.

Makanan Bernutrisi

Untuk memenuhi nutrisi si kecil, konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi dan gizi. Makanan-makanan ini biasanya akan lebih mudah diolah dan diserap oleh tubuh, jadi Anda tidak perlu khawatir berat badan jadi naik. Jangan hanya menkonsumsi makanan karena rasanya, tapi Anda juga harus memperhatikan kandungan nutrisinya.

Lakukan Olahraga

Jika Anda sudah sering melakukan olahraga, maka Anda harus tetap berolahraga meskipun saat hamil. Olahraga yang bisa Anda lakukan adalah berjalan, berenang, atau senam kehamilan.

Manfaat dari olahraga tersebut adalah menjaga berat badan tetap ideal saat hamil dan menguatkan janin Anda.

Konsultasi Ke Dokter

Untuk menjaga pola makan Anda tetap sehat, konsultasikan ke dokter. Tujuannya agar asupan gizi bisa terpenuhi. Jadi selalu konsultasikan ke dokter demi kesehatan Anda dan si janin.