Makanan Yang Baik Untuk Melancarkan ASI

 

Makanan Yang Baik Untuk Melancarkan ASIWANITAKITA.COM – Menyusui adalah kewajiban yang harus dilakukan ibu. Setelah lahir, organ pada tubuh bayi masih belum sepenuhnya sempurna. Untuk itu, hanya ASI- lah yang tepat dengan organ pencernaan bayi.

 

Seperti yang Anda ketahui bahwa ASI merupakan susu yang paling sempurna untuk pertumbuhan bayi, karena kandungan nutrisinya sangat lengkap. Salah satu masalah yang sering ibu menyusui alami adalah jumlah ASI yang tidak cukup. Bahkan, meskipun sudah dipompa, jumlah ASI hanya sedikit.

Agar bisa melancarkan ASI agar bisa memenuhi kebutuhan makan si kecil, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Selain itu, hindari juga mengkonsumsi makanan pedas, karena akan mempengaruhi ASI.

 

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk melancarkan ASI:

Sayuran Dan Buah-buahan

Sayuran merupakan makanan yang cocok untuk melancarkan ASI. Misalnya labu, brokoli, dan kacang-kacangan yang baik untuk diet sehat bagi ibu.

Selain itu, buah-buahan yang memiliki kandungan gizi dan serat bisa menjadi sumber kalori bagi ibu. Misalnya alpukat, jeruk, apel, dan lain sebagainya.

Biji-bijian

Kandungan karbohidrat kompleks pada biji-bijian juga sangat penting untuk ibu menyusui. Misalnya kacang merah, gandum, kacang hijau, dan kacang-kancangan lainnya.

Ikan

Ikan terbukti bisa meningkatkan produksi ASI. Karena ikan memiliki kandungan lemak esensial yang baik untuk kesehatan tubuh.

Susu

Semua jenis produk susu sangat baik untuk kesehatan tubuh dan melancarkan ASI. Anda bisa mendapatkannya dari susu sapi, keju, yogurt, atau bahkan mentega.